Le régime OMAD, est-il sain de ne manger qu’une fois par jour? | Vie

Le régime OMAD consiste à ne manger qu’un seul repas par jour et a gagné en popularité ces derniers mois. Mais est-ce sain ou a-t-il des conséquences négatives pour le corps? C’est ce que dit la science.

Les plans d’alimentation basés sur la limitation du nombre de prises quotidiennes sont devenus très populaires. De plus en plus de personnes pratiquent le jeûne intermittent dans l’une de ses variantes, car il a été démontré qu’en plus d’être efficace pour perdre du poids, il est également totalement sûr et présente un certain nombre d’avantages pour la santé.

Si vous connaissez déjà le jeûne intermittent, vous devez déjà savoir qu’il existe différentes modalités, certaines plus restrictives que d’autres. Le régime le plus répandu est le régime 16/8, dans lequel vous jeûnez pendant 16 heures et la fenêtre d’alimentation est de 8 heures., mais il y en a d’autres avec une fenêtre d’alimentation plus limitée, comme 18/6 ou 20/4. Les options les plus restrictives ont toujours une fenêtre de plusieurs heures pour manger, il est donc possible de manger plus d’un repas par jour.

Ces derniers mois, il a gagné en popularité le régime OMAD (One Meal A Day), en tant que variante particulièrement restrictive du jeûne intermittent qui, comme son nom l’indique, ne permet de manger qu’une fois par jour. Cette méthode crée un déficit calorique, elle fonctionne donc pour la perte de poids, mais contrairement aux autres modalités de jeûne intermittent, il peut avoir des effets secondaires dangereux pour la santé.

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Comme l’expliquent les experts, il est difficile d’ajuster l’apport quotidien en nutriments en un seul repas en premier lieu. Si nous ne recevons pas régulièrement un approvisionnement suffisant en nutriments nous pouvons souffrir d’une carence nutritionnelle qui peuvent entraîner de graves risques pour la santé.

En revanche, ne manger qu’un seul repas par jour peut augmenter le risque d’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), en particulier chez les personnes âgées et les patients diabétiques. Il peut également augmenter l’hypertension artérielle et les niveaux de cholestérol total et de LDL (mauvais cholestérol).

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De plus, plusieurs études suggèrent que ne manger qu’une fois par jour peut augmenter le risque d’habitudes alimentaires dangereuses, telles que la frénésie alimentaire, car les personnes peuvent ressentir une faim extrême, de la fatigue, de l’irritabilité, des difficultés de concentration, des nausées, des étourdissements et de la constipation.

Donc, le régime OMAD n’est pas recommandé pour la santé, alors ne le pratiquez en aucun cas. Si vous voulez perdre du poids, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de perdre du poids.