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Coronavirus: comment soutenir la santé mentale de votre enfant

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La pandémie de coronavirus a touché tout le monde, mais pour les enfants et les jeunes, les changements et les défis peuvent sembler encore plus accablants. Et avec les écoles divisées en bulles, les clubs et les activités annulés, les restrictions nationales et locales fréquemment révisées et le potentiel continu d’auto-isolement, la vie peut sembler très différente de la normale.

«Les jeunes nous ont dit qu’ils avaient du mal à faire face au changement provoqué par la pandémie», déclare Stevie Goulding, responsable du service d’assistance aux parents chez YoungMinds. «Beaucoup ont connu l’isolement social, l’anxiété et la peur pour l’avenir. Mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soutenir votre enfant.

Aide au quotidien

Montrez de l’intérêt et écoutez

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre enfant, quel que soit son âge, est de lui faire savoir que vous êtes disponible et que vous vous souciez des choses qui sont importantes pour lui. Cela les aide à se valoriser et vous permet de détecter plus facilement les problèmes et de les soutenir. “Passez du temps de qualité ensemble à faire quelque chose qui leur plaît”, ajoute Goulding. “C’est un excellent moyen d’aider votre enfant à s’ouvrir et à le rassurer que vous êtes toujours là.”

Soutenez-les à travers des comportements difficiles

Que vous ayez un enfant de deux ans qui a des crises de colère ou un adolescent hargneux, il peut être difficile de vous soutenir lorsque le comportement est difficile. Mais en travaillant ensemble sur les difficultés, cela peut les aider à comprendre ce qu’ils ressentent et pourquoi. «Vous pouvez également essayer une application qui les guide à travers les techniques de respiration», explique Goulding.

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Ne rejetez pas les inquiétudes

«Essayez de les rassurer d’une manière adaptée à leur âge», suggère Goulding. «N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de connaître toutes les réponses, mais en parler peut les aider à se sentir plus calmes.»

Encouragez la communication

Que vous ayez des enfants d’âge préscolaire séparés de leurs grands-parents, des écoliers disparus de leurs camarades de classe ou des adolescents incapables de voir des amis, il est important que la communication se poursuive (en veillant à ce qu’ils soient pratiqués avec les consignes de sécurité COVID-19). «Pensez à la façon dont vous pouvez utiliser les appels vidéo pour parler en face à face à vos amis et à votre famille», explique Goulding. «Il est important que les enfants parlent à des personnes en qui ils ont confiance pendant cette période et continuent de rester connectés.»

(. / Westend61)

Les hobbies et centres d’intérêt

Être créatif, acquérir de nouvelles compétences et devenir actif est important pour nous tous. Ainsi, que vous encouragiez votre enfant à pratiquer un sport, à lire, à faire de l’artisanat ou à écouter de la musique, de nombreux passe-temps peuvent profiter à la santé mentale. «Les jeux de société sont également un excellent moyen de passer du temps avec des amis ou en famille, dont beaucoup sont disponibles pour jouer en ligne», ajoute Goulding.

Construisez des routines positives

Quel que soit leur âge, les enfants et les jeunes s’épanouissent lorsque les routines sont en place, donc une structure quotidienne régulière aidera la santé mentale de votre enfant. La bonne quantité de sommeil est également essentielle, alors essayez de ne pas trop laisser passer l’heure du coucher, même si vous n’êtes pas à l’école.