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Les 8 fruits et légumes que vous ne pouvez pas arrêter de manger cet hiver

MADRID, 20 ANS (CHANCE)

En plein hiver, les défenses souffrent plus que jamais et c’est pourquoi il est si important de maintenir une alimentation saine et équilibrée, riche en aliments riches en vitamines, pauvres en calories et avec des propriétés qui réduisent le risque de rhume. ou rhumes. Par exemple, tout le monde connaît les grands avantages du poisson ou de la viande pour maîtriser les défenses à cette période de l’année, mais: que se passe-t-il avec les fruits et légumes? Quels sont leurs avantages? Juice Plus +, une entreprise leader dans le domaine de la santé et du bien-être, explique quels sont les 8 fruits et légumes les plus recommandés pour continuer à maintenir des défenses élevées pendant les mois les plus froids. De plus, elle présente ses meilleurs produits à base de ces fruits et légumes dans le but de maintenir une alimentation saine et équilibrée.

Brocoli: C’est un légume très riche en vitamine C et en antioxydants. Avoir de la vitamine C est important, car cela permet d’éviter les infections si typiques de cette période de l’année, comme les rhumes et les rhumes. De plus, il est faible en calories, il aide donc à prendre soin de la santé et à prévenir le vieillissement prématuré des cellules. Les experts recommandent de le consommer une fois par semaine.

Laitue: La laitue traite la douleur et le rhume, étant un excellent remède contre la grippe, car elle renforce les voies respiratoires. Il a également un effet calmant qui aide à contrôler les nerfs et les douleurs musculaires. Enfin, il peut être consommé tous les jours, et il est idéal pour la perte de poids et riche en vitamines A, E, C, B1, B2 et B3, magnésium, calcium et potassium.

Chou-fleur: C’est un aliment à faible apport calorique et à faible teneur en glucides, protéines et graisses, il est donc parfait dans n’importe quel régime. De plus, il contient de la vitamine B6, de l’acide folique, de la vitamine B5 et des minéraux tels que le potassium et le phosphore. Enfin, et grâce à sa forte teneur en eau, le chou-fleur a des propriétés diurétiques, et les experts recommandent de le prendre tous les 3 ou 4 jours.

Bettes à cardes: elles sont très riches en vitamines A et B et en minéraux comme le calcium, le potassium, le fer et le phosphore, elles peuvent donc être consommées presque quotidiennement. En plus de vous aider à perdre du poids, les blettes sont recommandées pour l’hiver, car grâce au calcium et à la vitamine K qu’elles contiennent, elles favorisent la santé des os, qui est souvent diminuée pendant cette période.

Mûres: C’est l’un des fruits sauvages aux propriétés les plus antioxydantes (elles peuvent être consommées tous les jours). À leur tour, ils contiennent des vitamines C et E, ainsi que des minéraux importants tels que le calcium, le potassium ou le zinc, qui aident à renforcer les défenses, ce qui est essentiel à cette période de l’année.

Myrtilles: Ces fruits sont un bon anti-inflammatoire pour ceux qui les consomment, car ils aident à combattre des maladies telles que la fibromyalgie ou les douleurs musculaires. Ils sont également idéaux lorsque vous souhaitez réduire le taux de cholestérol et possèdent un grand nombre de propriétés antioxydantes. Enfin, les experts recommandent de manger environ 25 unités de myrtilles trois fois par semaine.

Pommes: Sa large liste de propriétés antioxydantes, issues de l’apport de vitamines et de fibres, fait de cet aliment un compagnon fondamental pour faire face aux troubles de l’organisme, si typiques des mois froids. De plus, c’est un fruit qui peut être consommé quotidiennement, et en plusieurs unités.

Raisins: Les raisins, en plus d’être un puissant antioxydant comme les précédents, aident le système circulatoire, car ils favorisent la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de souffrir, par exemple, de varices. Elles sont idéales pour l’hiver car elles sont riches en vitamines K et B1, car il a été démontré que ces vitamines sont bonnes pour le bon fonctionnement des os et la prévention des maladies osseuses. Et c’est à cette période de l’année que les os sont le plus inconfortables en raison des basses températures. L’idéal est de les consommer tous les jours.