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Coronavirus en Espagne en direct: restrictions à Madrid et confinement | Dernière minute de vaccinations, aujourd’hui

LA SANTÉ MENTALE EST L’AUTRE GRANDE CONSÉQUENCE DE LA PANDÉMIE

Stress, anxiété, dépression, angoisse et peur sont quelques-uns des problèmes psychologiques qui se présentent aux consultations de psychologues et de psychiatres en raison de l’usure émotionnelle et de l’évolution de la situation qui obligent la population à se tester continuellement.

La perte de routine, de projets, ainsi qu’une vie de famille plus grande ou, au contraire, une plus grande solitude, sont les principales causes qui ont conduit à l’émergence ou à l’aggravation de problèmes psychologiques prépandémiques.

«C’est comme si la situation dérivée du COVID-19 avait révélé des problèmes psychologiques existants, mais largement ignorés. De nombreuses personnes qui avaient tendance à devenir déprimées avant la pandémie souffrent maintenant d’une véritable dépression. Beaucoup de ceux qui se sentaient souvent anxieux ont maintenant des crises d’anxiété ou de panique. Les formes ratées de gestion émotionnelle conduisent à des comportements très désorganisés, chaotiques, confus ou impulsifs », dit-il. Carolina Álvarez Sicilia, psychologue et psychanalyste, membre de Top Doctors.

Ces types de pathologies ont des conséquences directes sur le comportement ou les routines individuelles et, par exemple, le sommeil et sa qualité ont été altérés. En fait, jusqu’à 4 personnes interrogées sur 10 disent dormir beaucoup moins bien et avoir des rêves perturbés et agités par manque de paix.

Pour l’OMS, “alors que les pays mettent en œuvre des mesures pour restreindre les mouvements afin de réduire le nombre d’infections par le virus COVID-19, de plus en plus de personnes changent radicalement notre routine quotidienne”.

«Les nouvelles réalités du télétravail, du chômage temporaire, de l’enseignement à domicile et du manque de contact physique avec la famille, les amis et les collègues demandent du temps pour s’y habituer. S’adapter à ces changements de mode de vie et faire face à la peur de contracter le COVID-19 déjà le plus les personnes proches vulnérables est difficile, et peut être particulièrement difficile pour les personnes souffrant de troubles de santé mentale. Heureusement, nous pouvons faire beaucoup de choses pour prendre soin de notre santé mentale et aider ceux qui pourraient avoir besoin de plus de soutien et de soins. “

Rester informé. Écoutez les conseils et recommandations des autorités nationales et locales. Utilisez des sources d’information fiables.

Suivez une routine. Tenez-vous en à vos routines quotidiennes autant que possible ou établissez de nouvelles routines.

-Levez-vous et allez vous coucher à la même heure tous les jours.

-Ne négligez pas votre hygiène personnelle.

-Prendre aliments sains à des heures fixes.

Entraînement régulièrement.

-Établir des heures de travail et de repos.

-Prends le temps de faire les choses que tu aimes.

-Réduire l’exposition aux actualités. Essayez de limiter la fréquence à laquelle vous regardez, lisez ou écoutez les nouvelles qui vous inquiètent ou vous stressent. Recevez les dernières nouvelles à une certaine heure, une ou deux fois par jour si nécessaire.

-Le contact social est important. Si vos mouvements sont limités, maintenez un contact régulier avec votre entourage pendant téléphone ou Internet.

Évitez l’alcool et les drogues.

Contrôler le temps d’écran.

N’abusez pas des jeux vidéo.

Utilisez correctement les réseaux sociaux.

Aider les autres.

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